關於部落格
  • 76

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

想瘦身先喝「水」!否則免談減重

研究證實 喝水有助減重

每日喝2000~3000c.c的水,除補充一日身體所須的水份以外,更能幫助身體排除多餘的毒素與增添代謝能力,而肥胖族群,減重重要,就是要增加代謝能力,以及把平常糊口累積的毒素排出,才可以或許瘦的健康。

水喝不敷造成便秘 恐讓減重打扣頭

台灣肥胖研究學會副理事長蕭敦仁指出,在台灣,水與減重的關聯性一向不被遭到重視,但其實國外早有研究顯示,受測者餐餐飯前三十分鐘,喝上規定份量的水,三個月後發現,這些受測者能較常人多減去兩千克以上的體重,可見水對於減重的主要性。

蕭敦仁別的申明,水其實也能直接達到減重結果,他計較,以常溫水20度來說,因人體體溫落在37度,所以當我們把水喝下肚,身體為了均衡水與體溫溫度,必須把20度的水,加溫至37度,是以每喝下1c.c的水,就可以多損耗17卡熱量,一年積累下來,若每天喝足2000c.c,則可多減1.6千克左右。

(優活健康網記者陳承璋/採訪報道)節食、只吃肉、針灸、各類活動、減肥藥等等,為了對抗脂肪大軍,勉力甩肉,減重一族幾近無所不消其極,所有繁複的偏方法寶紛然使出,但你知道,當我們匆匆囫圇吞棗,吸收各類減重經驗時,總有些路邊小花含蓄綻放,卻被急於甩肉的我們苟且疏忽嗎?經《優活》採訪整理,發現減重大功臣:「水」,榮登最易遭輕忽的減重寶貝之冠。

台灣肥胖醫學會方銀漢醫師示意,水除可以或許增加身體的代謝能力,若身體喝水不足,將輕易便秘,值得注意的是,減重族群,最隱諱的就是在減重時代呈現便秘症狀,方銀漢直指,腸子會不息接收宿便的毒素、水份,更會持續接收宿便中的「熱量」達10%擺佈,因此若二至三天才排便一次,一個月下來減重效果將會少「30~40%」,的確讓減重功效大打扣頭!

因此你還在試盡各種方式減重嗎?天天先喝足2000c.c的水分,拿到減重門檻的首張門票,才能瘦的健康又輕鬆!

蕭敦仁也提出減重的喝水體例「53535」要訣,即是三餐前三十分鐘喝500c.c的常溫水,餐與餐之間,即早午飯之間和午晚飯之間,各喝300c.c的水,如斯加起一天共喝足2100c.c的水,有助於增加飽足感、增進腸胃蠕動等結果。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/想瘦身先喝-水-否則免談減重-000000926.html

相簿設定
標籤設定
相簿狀態